立和中医认为冬季食疗养生是冬季敛阴护阳的重中之重，因而在这里特意为大家推荐了几款冬季养生食谱，包括养生粥、养生汤、养生茶等，同时还有一些调理疾病的中药膳，帮助大家安然度过冬季。

　　冬季养生粥：

　　人们常说“药补不如食补”，尤其在冬季，像慢性气管炎、高血压、心脏病等疾病开始泛滥，这时候适当的冬季食疗进补可有效预防疾病发生。今天为大家推荐了10款冬季养生粥，根据敛阴护阳原则，止咳、润燥、止痛、预防疾病等效果很好。

　　从现代营养学的角度来看：豆子中含有很多优质植物蛋白，干果则浓缩了鲜果中的营养物质，坚果不仅含有丰富的蛋白质，而且富含维生素E和多种微量元素，对于提高人体免疫力、延缓衰老都能起到很大作用，且看滋阴补阳。

　　冬季养生汤：

　　失眠的原因很多，心理压力、过度劳累等可能造成失眠，失眠怎么办？治疗失眠的中药汤，通过食疗调理，来缓解失眠症状，最终治愈失眠，让你远离失眠的烦恼，且看这几款中药养生汤。

　　冻疮是由于寒冷引起的局限性炎症损害。冻疮一旦发生，在寒冷季节里常较难快速治愈，要等天气转暖后才会逐渐愈合，欲减少冻疮的发生，关键在于入冬前就应开始预防。现在就教你一个预防冻疮的方法：当归生姜羊肉汤预防冻疮。

　　冬季养生茶：

　　冬的气息越来越浓，天寒地冷，万物凋零，美女们都开始注重防寒保暖了，那么在严寒的冬季，除了防寒保暖，爱美的女性还能怎样养生养颜呢？下面，跟立和中医的专家一起来探讨一下冬季养生的问题。

　　莲子中间青绿色的胚芽，叫莲子心，性苦寒，味苦，却是一味良药。中医认为它有清热、固精、安神、强心、止血、涩精之效，可治高烧引起的烦躁不安、神智不清和梦遗滑精等症。莲心中含生物碱，还可以降血压。 经常喝莲心茶还能减肥。