为工作忙碌了一整天，每个上班族都渴望能拥有一个高品质的睡眠来缓解一身的疲劳，然而很多人始终不能如愿。影响睡眠的因素有很多，而你可能不知道造成睡眠质量变差，可能是由于肠胃的毛病。            

为什么睡不好跟肠胃不适有关呢？
《黄帝内经》——“胃不和则卧不安”，是说胃的生理功能紊乱、不协调，或出现病理性的障碍，会引起睡眠失调，严重者发展为失眠。“肠胃因消化无力而浊气淤积，令肝脏负担加重，进而影响心脑供养，导致睡眠质量差。”

因此想要睡个好觉，要从养胃开始。

如何对症下药？
1、入睡难、易早醒，要消食导滞
部分人晚上入睡难或易醒，这类人通常伴有口臭、泛酸、上腹部胀闷不适，或兼有恶心呕吐、没有食欲、大便无规律等问题。治法为消食导滞、通降助眠。日常可用丁香茶陈皮、普洱、山楂泡茶，特别是丁香，养胃护胃，常饮为佳。

2、多梦易醒，要除湿化痰
多梦、易醒的人，常常感觉胸部和上腹部胀闷不适、恶心欲呕，或兼有头晕目眩、身体困重、咳嗽痰多、口中发淡不渴等症状。治法为除湿化痰、理气助眠。平时可常用百合、枸杞子、茯苓、桂圆、酸枣仁以及小麦等泡茶饮用，百合枣仁茶亦有同等功效。

3、睡不沉、醒后难再睡，要暖胃散寒
脾胃虚寒的人通常会表现为难以入睡，或醒后难再入睡，睡不沉、似醒似睡，遇冷尤甚。这类人大多怕冷，手足凉，腹中隐痛绵绵，食少便溏，或兼有小便清长。治法为温里散寒，暖胃助眠。日常可适量喝些当归生姜羊肉汤、红糖姜茶等。

4、梦中易惊醒的人，多肝气犯胃
这类人同时还伴有脘腹和两胁胀痛，或兼有身体转动时两腰胁引痛，口苦、打饱嗝、放屁多、小便短赤频涩。治法为疏肝理气，和胃助眠。日常宜常百合枣仁茶、饮玫瑰花茶、蜂蜜柚子茶。

5、身体困重，出黏汗，要解表祛邪

风、寒、湿等外邪易侵犯于胃，表现出难入睡或睡不沉，身体困重感，汗不多而黏等症状。治法为解表疏邪，和胃助眠。平时宜常饮藿香茶、茯苓姜枣茶。

另外，好的睡眠要从日常生活方式抓起，应尽量按照“昼行夜眠”的规律，劳逸结合，避免熬夜。还要注意保持平和舒缓的心态，豁达的胸怀，使气血运行舒畅，气机能够顺利升降和出入，有利睡眠。