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秋季养生

发布时间:2014-09-16

       《黄帝内经》曰:秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。
  万物经过一个夏季的生长已趋成熟,正是一派丰硕、从容、平静待收的景象。天高风急,地气清肃。此时应当早睡早起,才能保持神志安宁;同时要收敛自己的神气,不使神志外驰,借以缓和秋天肃杀之气对人体的不利影响。

       
立秋:8月7日
  气候特点:天气逐渐凉爽,但“秋老虎”肆虐
  人体反应:呼吸道疾病增多,情绪低落,易出现干燥症易患疾病:肺燥、便秘等疾病

  养生原则:滋阴养肺,内心应平和宁静,减少房事食补原则:适当多吃酸味、生津润燥食物,饮食不要过于生冷,应忌过燥的食物

        养生膳食:(1)、天冬萝卜汤(2)、木瓜花生排骨汤处暑

        处暑: 8月22日
  气候特点:暑气下降,昼夜温差大,降水少,空气湿度低人体反应:易秋乏,白天热,早晚凉,人体易觉不适应,易患疾病:秋乏、鼻出血等
  养生原则:调和阴阳,作息规律
  食补原则:少食寒凉食品,多喝水
  养生膳食:(1)、薏米党参粥(2)、猪肺炖百合
        白露:9月7日
  气候特点:气温迅速下降、绵雨开始
  人体反应:易着凉,引起呼吸道疾病及腹泻等
  易患疾病:发烧、咳嗽、腹泻等疾病。
  养生原则:防呼吸道疾病,秋补好时机。
  食补原则:勿太咸,应养阴润燥。
  养生膳食:(1)、天冬炖猪肝。(2)、鲜蒸百合。
  秋分: 9月22日
  气候特点:一场秋雨一场寒,降雨次数增加。
  人体反应:易凉燥犯肺,胃肠不适。
  易患疾病:干咳、哮喘、胃痛等病。
  养生原则:调神防燥,勿乱进补,预防胃肠疾病复发。
  食补原则:食粥润肠,滋润生津,多吃百合和菊花。
  养生膳食:(1)、香酥山药。(2)、冰糖银耳。

  寒露:10月8日   

        气候特点:寒气增长,降温加快。
  人体反应:易感冒,汗液蒸发快,阴气盛。
        易患疾病:肩周炎、老年性支气管炎、脑血栓、心脑血管疾病等疾病。

        养生原则:润燥防病,保湿补水,寒露养生贵在和,保持乐观情绪。

        食补原则:多吃甘淡滋润的食物,润肺生津。

  养生膳食:(1)、菊花粥(2)、甘蔗粥。
  霜降:10月23日
  气候特点:天气渐冷,开始霜降,秋季向冬季过度。
  人体反应:手脚凉,内心烦热,肠胃功能旺盛,胃肠疾病复发。
  易患疾病:旧病易发,如老寒腿、哮喘加重等。
  养生原则:以平补为主,劳逸结合,冷暖得当。
  食补原则:勿食过热食物,少辛增酸强肝,忌食辛燥伤肺阴。
  养生膳食:(1)、素炒三丝(2)、淮杞蜜枣煲瘦肉
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