秋冬季节，老人体弱，疾病多发，孩子担心

　 

      学些自我养生保健，把握健康，快乐长寿

主讲人：魏盛庆

　　讲座内容：
　　老人秋冬常见病、多发病的调理与保健
　　老人自我保健与穴位按摩
　　秋冬食疗进补相关知识与误区
　　时间：
　　2014年9月24日上午09：00-11：00
　　免费听课咨询及预约热线：0592-6011910
　　地点：
　　厦门市湖里区湖里大道10-14号
　　海峡文创园4号楼3楼304-305
　　主办方：
　　厦门市湖里区兴华社居委会
　　承办方：
　　厦门市立和中医

　　厦门立和岐黄文化传播有限公司

　　‖老年人秋冬需注意‖
　　秋冬换季时节，老年人肠胃及呼吸道疾病高发，而降温易诱发脑血管病。因此，老年人秋冬季尤其要注意保持健康的生活方式，远离烟酒，饮食注意低糖、低脂、高维生素、高蛋白、适当补充矿物质等，适当运动，养成良好的生活习惯。
　　中医讲究“天人相应”，强调“春夏养阳，秋冬养阴”，须顺应自然。故秋冬是补养身体的好时节，进补有进补的说道，盲目进补很可能适得其反。而天然食品更胜保健品，要根据老年人的需求进行蛋白质、维生素、糖分和脂肪的补充。

　　有病及时去医院就诊，不要随便乱服药或擅自停药，做到爱护自己，关心自己，保持正常的生活节奏，既要服老，也不要怕老，做些力所能及的事，与家人、邻里和睦相处，互相沟通，促进健康，延年益寿。

　　‖常见病预防‖
　　预防心脑血管病：
　　饮食最好以清淡为主，少吃油腻食品，适当吃些粗粮；心态平和，克服急躁情绪，不发火不生气；根据自身状况，坚持参与户外运动。
　　预防便秘：
　　注意饮食，不吃或少吃腥辣食品，多喝水润肠。
　　预防呼吸道疾病：
　　合理膳食，注意保暖；
　　规律生活，充足睡眠；
　　多喝水，注意个人卫生习惯；
　　勤锻炼，但运动量不宜过大；
　　注意家中空气流通，定时开窗通风。